마키베리 효능 외에 총정리

안녕하세요. 루비블입니다. 오늘 루비블은 마키베리 열매를 소개해드리려고 합니다. 이와 비슷한것들은 많이 들어보았는데 마키베리 자체는 생소해서 들어보지 않으신 분들도 상당히 계실거라는 생각이 듭니다. 글쓴이도 마찬가지로 이에대해서 잘 모르기때문에 공부를 조금 해봤습니다. 요즘에 건강에 대한 것들을 조사하다보니 체내에서 무엇을 필요로하는지에 대해서도 느끼는게 많습니다. 그러면 지금부터 하나씩 꼼꼼하게 알려드리도록 하겠습니다.

마키베리 효능

 

마키베리

마키베리 열매는 칠레 남부 태평양 연안의 발비디안 온대 다우림 지역이 원산지 입니다. 이는 자생지가 아르헨티나의 남부까지 연결되어 있으며 칠레 중남부와 아르헨티나 남부의 파타고니아 지역에서 살아온 마푸체족이 즐겨 먹었던 열매입니다. 마키베리 열매는 야생에서 자라고 새들의 먹잇감이기때문에 새들이 날아다니면서 씨를 퍼뜨린다고 합니다. 마키베리 열매가 자라는 나무는 암수로 구분되어 있는 자웅이체 식물이며 이파리가 타원형 모양의 가장자리는 톱니식으로 되어있습니다.

 

마키베리 열매를 수확하는 시기는 12월에서 2월 사이이며 칠레는 이때가 여름이라고 보시면 됩니다. 매년 칠레에서는 10kg정도를 수확하며 열매는 검은빛깔을 내는 자주색입니다. 맛의 경우는 뭐 다 비슷합니다. 이를 그냥 열매로 따서 먹기도 하지만 금새 상하기때문에 냉동으로 넣어놓거나 분말형태로 농축해 캡슐이나 액기스로 만들어 섭취하곤 한답니다. 또한 주스나 잼에 첨가물로 들어가있기도 하며 이는 전통적으로 약재로 쓰이기도합니다.

마키베리 효능

 

마키베리 효능

그러면 지금부터 마키베리 효능 내용을 살펴볼까합니다. 첫번째 마키베로 효능 중에서는 델피니딘 함량이 풍부하게 들어가있어 염증을 억제하고 예방해주며 제거해주는 역할을 한답니다. 그렇기때문에 여러 질병들의 원인은 예방해주고 암세포가 증식되는 것 역시 막아줍니다. 또한 혈관에 붙어있는 노폐물들로 인하여 좁아진 혈관을 깨끗하게 정화시켜주어 혈관을 확장시켜주고 혈전이 생기는 것을 방지해줍니다.

 

두번째 마키베리 효능 중에서는 폴리페놀과 안토시안 성분이 들어있어 항산화 작용을 해주어 안좋은 콜레스테롤을 감소시켜주고 혈관안에 들어있거나 쌓여있는 노폐물과 독소들을 체내 밖으로 배출해주어 혈액순환이 원활히 될수 있도록 도와주며 폴로보노이드 성분으로 인해 심장병과 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하거나 개선해주는 역할을 합니다. 또한 막힌 혈관으로 인하여 생길수 있는 모든 혈관질환들을 예방 혹은 개선해줍니다.

마키베리 효능

 

세번째 마키베리 효능 중에는 레스베라트롤 성분으로 인하여 몸안에 지방이 쌓이지 않게 해주며 안토시안닌  성분이 풍부하게 들어있어 지방이 쌓이지않고 밖으로 배출해주는 역할을 하기에 체중감량에도 도움이 됩니다. 뿐만아니라 우리의 몸안에 인슐린 분비를 늘려서 혈당을 조절해주고 당뇨 합병증 유전인자를 낮추어주기때문에 성인병을 예방해준답니다. 그렇기때문에 이는 다이어트 식품으로도 많이 사용되고 있으며 인기있는 식품으로 자리 잡고있습니다.

 

네번째 마키베리 효능 대표적으로 눈건강에 좋습니다. 안토시아닌 성분을 다량으로 함류하고 있다고 위에서 말씀드렸는데요. 이는 눈의 피로를 낮춰주는것은 물론 시력을 보호해주고 개선해주는 역할을 하며 풍부하게 들어있는 항산화 성분으로 눈건강에 좋은 영향을 가져다 주어 백내장과 안구건조증 등 눈의 질환을 예방하고 개선시켜준답니다. 이를 꾸준하게 섭취한다면 시력이 점점 좋아지는 효과도 덤으로 얻을수 있다고 합니다.

마키베리 효능

 

다섯번째 마키베리 효능 또하나는 바로 관절염입니다. 이는 위에서도 말씀드렸다시피 염증을 개선해주고 막아주는 역할을 합니다. 그렇기때문에 무릎에 생기는 염증이나 관절에 생기는 염증들을 개선시켜주고 어혈을 없애주는 역할을해 관절염이 생기지않도록 막아주거나 예방해줍니다. 이외에도 폴리페놀 성분으로 인하여 활성산소를 줄여주고 노화가 되는것을 늦춰주며 면역력을 강화시켜 준답니다.

 

이렇게해서 마키베리 효능 자체에 대해서 알아보았습니다. 어려운 말들도 많지만 반복적으로 나오는것이기때문에 이해하는데에 있어서는 어려움이 없으실것 같습니다. 또한 마키베리 효능 자체를 먼저 알고 이미 건강을 챙기는데 돌입하시는 분들이 계실텐데요. 그분들을 위해서 부작용에 대해서도 한번 말씀드려 보도록 하겠습니다.

마키베리 효능

 

마키베리 부작용

마키베리 부작용은 체질상 알러지가 있으신 분들은 섭취 하시는것을 멈추셔야합니다. 아무래도 체질상 알러지가 있다면 무슨 반응을 일으킬지 모른답니다. 또한 만약 알러지가 있는지 모르는 경우에는 조금만 섭취해보고 몸에 이상이 있을시 드시지 않는것이 좋습니다. 그 다음 부작용은 바로 과다섭취로 인해서 일어납니다. 만약 마키베리 열매나 분말 등을 과다하게 섭취하게 되는 경우 복통이나 설사를 할수 있으며 소화장애를 일으킬수 있으니 적당량을 드시는 것을 권해드립니다. 이의 적당량은 3~6g이니 꼭 기억하고 계셔야합니다.

 

뿐만아니라 이를 과다 복용을 하거나 공복에 섭취하게 되는 경우 비만과 당뇨의 위험이 생길수 있습니다. 위에서는 당뇨와 비만을 개선해주고 예방해준다고 말씀을드렸지만 이는 공복의 상태가 아닌것을 뜻하며 과다로 복용하지 않았을때를 말하는 것임을 아셔야합니다. 만약 몸에 좋다고해서 마구 섭취하게되면 다이어트는 안되고 반대로 체중이 점점 늘어나게 된답니다. 그러니 여러분들 모든지 과하게 드시면 안좋습니다.

마키베리 효능

 

마키베리 먹는방법

마키베리 먹는방법은 요거트에 섞어서 드시거나 우유에 타서 드셔도 되며 요리에 골고루 뿌려드시거나 샐러드에 소스 대신 사용하셔도 됩니다. 우유와 섞어서 먹게 되면 우유속에 있는 미네랄과 비타민 유단백질이 마키베리 성분에 들어있는 안토시아닌과 합쳐져 면역력을 높여주는데 큰 효과를 주며 덤으로 칼슘보충을 해줄수 있습니다. 만약 오래 두고 드시게되는 경우 습기에 매우 약하기에 분말가루로 되어있는 형태나 액기스로 보관하시는 것이 가장 좋습니다.

 

이렇게해서 마키베리 효능 자체를 알아보면서 이 열매가 무엇인지 그리고 어떻게 먹어야 좋은지 그리고 또 악영향은 무엇이 있는지에 대해서 알아봤습니다. 처음에는 이와 비슷한것과 똑같은 영양소를 갖고 있지 않나 싶었지만 생각보다 다른점이 훨씬 많았다는 것을 느끼실수 있으실겁니다. 그러니 꾸준하게 적당량을 챙기면서 건강을 책임져 주도록 해보시기 바랍니다. 그러면 글쓴이는 여기에서 마키베리 포스팅을 마치도록 하겠습니다.