눈에 좋은 음식 영양소 제대로 알고 먹기

안녕하세요. 루비블입니다. 첫글로 어떤 글을 시작할까 하다가 눈에 좋은 음식 무엇이 있는지 소개를 해드릴까합니다. 또한 눈에 좋은 음식 소개를 하면서 좋지 않은것 역시 알아보려고하니 우리 모두 시력보호를 위해서 실천을 해보기로합시다. 눈이 피로해지고 나면 머리가 아프고 몸이 피곤하지 않아도 피곤함을 느끼며 더 심해지는 경우 충혈까지 되게 됩니다. 하지만 그 피로를 풀어주지 않으면 더욱더 심해져 계속해서 몸이 찌뿌둥 하다는 것을 배로 느끼게되면서 힘들것입니다.

눈에 좋은 음식

 

글쓴이 역시 컴퓨터를 오랫동안 붙잡고 있는 일을 하고있어 하루에 9시간 이상을 컴퓨터 앞에서 보내게 되는데 그러다보니 눈이 쉽게 피로해지고 매일 두통이 찾아와 두통약을 달고 살정도입니다. 하지만 아무리 약을 먹게 되더라도 나아지지도 않고 현기증도 나다시피해 더욱 심각해져 그럴때에는 일을 멈추고 누워서 쉬는편인데 그래도 잠은 오지 않아 또다시 헛시간을 보내게 됩니다. 이정도만 듣기만해도 얼마나 눈이 중요한지 모두 아실겁니다.

 

시력이 점점 떨어지고 앞에 있는것이 잘 보이지 않게되면 그것보다 불편한것은 없습니다. 그렇다고해서 안경을 끼고 있는다고해도 그 불편함을 없앨수는 없기때문에 처음부터 눈에 좋은 음식 통해서 관리를 꼼꼼하게 해주시는 것이 좋답니다. 이게 사람 몸에 익숙해져있으면 알아서 꼼꼼하게 챙겨먹게되지만 그렇지 않은경우 띄엄띄엄해서 챙겨먹게 된답니다. 그러다보면 오히려 좋아지지않고 괜히 시간을 낭비만하게 된답니다. 그러니 꼬박꼬박 잊지마시고 시간대를 정해 알람을 맞춰놓고 하루에 아침 저녁으로 챙겨 드시기 바랍니다.

눈에 좋은 음식

 

눈에 나쁜 음식

지금부터는 눈에 나쁜 음식 먼저 알아보도록 하겠습니다. 미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식 자체에는 시력이 좋지 않은 영향을 주게 되는데 주로 화학보존제가 첨가되어있는 식품이 여기에 속하게 됩니다. 우선적으로 음주를 자주 즐기시는 분들의 경우 시력이 안좋으신 분들이 많으며 흡연을 하시게 되어도 마찬가지입니다. 또한 설탕과 밀가루 식품이 여기에 속한답니다. 이게 무슨말인지 이해가 안되신다면 조금 자세하게 설명을 해드리도록 하겠습니다.

 

한마디로 콜라나 달고나, 아이스크림, 과자 등등이 안좋은 식품이며 이러한 것을 먹고나서 다음날 아침에 눈을 떠 살펴보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 가게되어 눈이 뻐근함을 느끼실수 있습니다. 특히 눈의 영양소를 빼앗아가는 것 중에서도 백설탕이 가장 시력에 안좋은데요. 그이유는 근시를 증가시켜주는 설탱이 눈을 보호해주는 칼슘을 파괴하여 좋지않은 영향을 주게 된답니다. 그러니 좋지 않은 음식을 피하셔야합니다.

눈에 좋은 음식

 

뿐만아니라 이러한 경우가 찾아오기전에 설탕과 화학보존제가 첨가된 음식의 섭취를 죽이고 꾸준한 눈 운동과 시력보호를 하기위해 깜깜한 저녁이나 어두운곳에서 컴퓨터나 스마트폰의 사용을 조금 줄여가시는 것이 좋습니다. 며칠만 해보아도 금방 효과가 나타나며 눈에 꼭 필요한 영양소 또한 빼앗기지 않게 될것입니다. 그러니 지킬수 있을때 눈의 영양소를 지키고 꾸준하게 방어할수 있도록 이에 맞는 음식을 챙겨드시는 것을 권해드립니다.

 

그렇다면 우리는 무엇을 먹어야 시력을 보호하고 눈의 피로도 줄일수 있는걸까요? 또한 다음날 눈을 떴을때 어떻게하면 조금 덜피로할까요? 그것 역시 글쓴이가 말씀드리기 위해서 알아보았습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 하는 바램에서 가지고왔으니 다들 실천으로 옮겨 꼭 그에 맞는 음식을 찾아 드시기를 바랍니다. 그러다보면 시력을 보호하게되고 좋아지게 되어 안경을 끼거나 라섹이나 라식을 할 필요가 없으실겁니다.

눈에 좋은 음식

 

눈에 좋은 음식

지금부터는 눈에 좋은 음식 소개를 해드릴까합니다. 나쁜것을 먼저 소개해드렸으니 좋은것 역시 알아봐야겠죠? 눈에 좋은 음식 첫번째로는 당근입니다. 당근은 시력을 보호하면서 야맹증을 막아주고 현재 야맹증이 있으신 분들도 꾸준히 먹으면 효과를 보실수있습니다. 특히 당근에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 안구표면의 점막을 건강하게 유지시켜주게되면서 건조해지는 것을 막아 주기때문에 시력이 떨어지는 것을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

두번째는 바로 결명자입니다. 결명자는 차로도 유명한데요. 이것의 효능은 눈이 맑아진다는 말이 있을정도로 눈에 좋은 음식 소개에 빠지지 않는 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 들어있기때문에 시력이 떨어지는것을 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애주게됩니다. 하지만 만약 저혈압을 갖고 계신분들이 이를 섭취하게되면 부작용을 일으킬수도있으니 혈압이 낮으신 분들은 꼭 피하시기 바랍니다.

눈에 좋은 음식

 

세번째는 치즈입니다. 치즈의 경우는 몸에 좋다라는거 누구나 다 알고 계실겁니다. 하지만 치즈도 그냥 일반적으로 파는 치즈가 아니라 비타민A가 풍부하게 들어있고 철분이 많이들어있는 것을 고르셔야하는데요. 그 이유는 피로가 누적되어있는것을 막아주어 시력이 떨어지는것을 보호해주기 때문입니다. 일반적으로 가공식품으로 파는 것말고 정말 진정한 치즈여야 합니다. 무슨말이신지 아시겠죠? 꾸준히 하루에 한개씩 드시는게 중요합니다.

 

네번째는 블루베리입니다. 블루베리가 사람 눈에 좋은 음식 그자체 라는 것은 모두들 알고계실겁니다. 여기에는 눈이 잘 보이지 않는 망막쇠퇴병을 억제해주고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있답니다. 블루베리 자체에있는 비타민A와 항산화물질 그리고 아노미산이 풍부하게 함유되어있어 눈이 뻑뻑하거나 피로가 오는 것을 예방해준답니다. 특히 안구건조증이 심하신 분들께는 꾸준히 드시면 탁월한 효과가 있다는 점 꼭 잊지말고 계시기 바랍니다.

눈에 좋은 음식

 

다섯번째 눈에 좋은 음식은 연어입니다. 연어는 어딜가나 빠지지 않습니다. 그이유는 우리의 눈에 생길수있는 질병을 막아주고 나이가 들어 시력이 안좋아지는것을 속도를 늦춰주는 효과가 있기때문입니다. 여기에는 오메가3 지방산이 풍부하기때문에 평소에 연어를 즐겨드시는것도 하나의 방법이 아닐까합니다. 하지만 매일 연어를 먹기란 힘드니 위에있는 다른 방법을 자신에 맞게 찾아보시는 것이 좋을것 같습니다.

 

이렇게해서 눈에 좋은 음식 어떤것이 있는지 설명해드렸습니다. 처음에는 챙겨먹기가 쉽지 않을수있습니다. 하지만 시간이 지나면서 몸에 익숙해진다면 챙겨먹지 않으려고 해도 저절로 손이가고 생각이 나게 될것입니다. 그러니 몸에 습관을 충분히 들이시기 바랍니다. 글을 읽는것보다 중요한것은 바로 실천입니다. 메모지에 적어서 자신이 먹은 시간을 체크하고 먹어야되는 시간을 적어놓은다면 꾸준히 드실수 있으실겁니다.