연자육 효능 부작용

안녕하세요. 루비블입니다. 오늘은 연자육 효능 내용에 대해서 설명드리려고 합니다. 워낙에 연자육 효능 자체가 잘 알려져있지만 아직까지도 이름이 생소하신분들이 계실겁니다. 글쓴이 역시도 알게된건 TV를 통해였었고, 건강에 대한 포스팅을 하다보니 갑자기 생각나 이렇게 적어보게 되었습니다. 보통 이것은 연꽃의 씨앗을 내며 9~10월 사이 가을에 수확을 해 차로 우려서 섭취를 합니다. 딱보기에는 꼭 아몬드를 까먹는것처럼 보일수도 있습니다.

연자육 효능 부작용

 

아몬드를 까면 안에 알갱이가 나오듯 연자육 역시 껍질을 벗기고 반으로 가르면 초록색깔 연심이 들어있는것을 확인해 보실수있습니다. 그러면 그것을 떼어내서 잘 건조시켜 말린다음 드시면 된답니다. 어른들의 경우에는 어렸을때 많이 드셨던 거라고 말씀하시는데 우리들 세대에서는 요즘에 잘보기도 쉽지가 않기도 하거니와 직접적으로 구하려고 할때나 먹을수 있는 것이라 관심을 가져보셨으면 좋겠습니다.

 

오늘 설명드릴 연자육 효능 자체는 대표적으로 나와있는것들을 설명을 드릴거지만 어렵게 말씀드리면 모르시는 분들도 있기때문에 어디에 좋은지 그리고 왜 좋은지를 풀어서 설명을 드리도록 하겠습니다. 글쓴이도 어려운 말을 쓰는것은 딱 질색입니다. 알아듣지 못하는 말을 보면 이해하는데에 있어 불편함도 겪게되고 오히려 읽지 않게 되거든요. 아무래도 저와 같은 생각을 하시는 분들이 있지 않을까하는 마음에 풀어서 정리해보도록 하겠습니다.

연자육 효능 부작용

 

연자육 효능

우선 연자육 효능 중에서 가장 대표적인것은 혈관의 건강을 책임져준다는 것입니다. 특히 체내의 독소 제거 능력이 뛰어나 체외로 배출해주거나 몸에서 없애주며 혈관에 굳어서 붙어있는 혈전들을 녹이는 역할을 하고있습니다. 뿐만아니라 혈액 내부에 있는 중성 지방들을 모두 제거해주는데 도움을 주기때문입니다. 즉, 이것을 한마디로 표현하자면 우리의 혈관을 정화시켜주고 청소를 해주어 혈액순환이 원활하게 해주기때문에 손과 발이 저리거나 수족냉증이 있거나 할때 그 증상을 완화시켜주는 역할을 한다고 보시면 됩니다.

 

그다음 연자육 효능 자체는 항암 작용입니다. 이는 이안에 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있기때문에 DNA의 산화로 인해서 손상을 억제해주고 방지해주어 각종 암이 생기는 것을 예방해주는데 도움을 준답니다. 또한 암세포가 발생하는것을 막아줌과 동시에 면역력 향상에도 도움을 주기때문에 요즘같은 코로나 바이러스로 세상이 떠들썩할때 챙겨드시는것도 좋은 방법 입니다. 뿐만 면역력이 약한 아이들에게도 먹여주어 면역력을 향상시켜주는것도 좋답니다.

연자육 효능 부작용

 

연자육 효능 중에서 제일 좋은것은 바로 심신의 안정을 시켜준다는 것입니다. 스트레스가 만병의 근원이라는거 다들 아실겁니다. 그런데 연자육 효능 중에서 이것은 화를 다스리는 효과를 가져다 주기때문에 왕들이 자주 섭취를 했다고 합니다. 평소에 화병을 겪으신느 분들이거나 불안함 두려움 그리고 스트레스를 많이 받으시는 분들께서 꾸준하게 챙겨드신다면 숙면에도 도움을 주어 불면증도 없애주는 역할을 하게 된답니다.

 

또한 뇌에 영양분을 공급하는 것은 바로 탄수화물인데 탄수화물의 경우 과하게 섭취하면 인슐린 작용으로 인하여 지방이 축적되어 지방이 되기때문에 비만을 불러 올수 있습니다. 뿐만아니라 탄수화물의 경우 흡수율이 빠르기때문에 혈당이 순식간에 상승하게 되어 인슐린 과다 분비를 유발하게 되지만 이것은 탄수화물 비율은 62%로 높지만 흡수율이 잘되지 않는 저항성 전분 형태로 되어있기때문에 지방으로 쌓일일이 없답니다. 그렇기때문에 체내에 쌓이는 체지방 증가를 막을수 있는 것입니다.

연자육 효능 부작용

 

연자육 효능 자체에 들어있는 아밀로오스 성분 들어보셨을겁니다. 이는 체내에서 착한 탄수화물인 저항성 전분으로 바꿔주어 흡수되지 않고 체외로 배출하는 역할을 해주며 위와 소장에서 분해되지 않고 대장에서 장내 박테리아에 의해서 분해되어 장내 유익균들을 증가시켜 줘 변비를 겪으시는 분들께서도 큰 효과를 보실수 있습니다. 뿐만아니라 여기에는 메티오닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 신진대사를 원활하게 해주어 위에서도 말씀드렸다시피 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출해준답니다.

 

메티오닌의 경우 체내에서는 합성되지 않기때문에 음식을 통해 섭취가 충분히 가능합니다. 또한 메티오닌 성분을 가지고 있는것은 무화과와 은행열매 그리고 표고버섯과 연자육이 있는데 이를 비교한결과 연자육이 훨씬더 많은 함유량을 가지고 있습니다. 이는 수천년의 시간이 지나도 썩지 않고 싹을 틔울만큼 엄청난 생명력을 가지고있기때문에 손쉽게 접할수도 있지만 반대로 이를 모르고 지나칠수 있습니다.

연자육 효능 부작용

 

그다음의 연자육 효능 자체는 당뇨에 걸린 쥐를 대상으로 저항성 전분을 투여한 결과 그 양에따라 혈당수치가 감소하는것을 확인할수있었으며 사료에 메티오닌성분을 첨가한 결과 혈중 콜레스테를 수치가 개선되는 결과가 나왔다고합니다. 콜레스테롤의 경우 나쁜것과 좋은것이 존재하는데 당연 나쁜쪽을 없애주는 역할을 한답니다. 그러면 지금부터 연자육 부작용에 대해서 설명을 들어가보도록 하겠습니다.

연자육 효능 부작용

 

연자육 부작용

모든 음식에는 과하면 독이있듯이 연자육 부작용 역시 존재한답니다. 하지마나 연자육 부작용 자체는 조금만 주의를해주시면되는데요. 연자육 부작용 알아보시고 그에 대한것들을 지켜주시기 바랍니다. 그럼 지금부터 연자육 부작용에 대해 말씀드리겠습니다. 우선 이것의 경우 생으로 먹게 되면 심장에 상당히 무리를 주기때문에 생으로 섭취하는것을 삼가하셔야 합니다. 위에서 말씀드렸듯이 건조시켜 차로 우려먹는것이 오히려 더 좋습니다.

 

또한 변비가 심한 경우나 장이 안좋은 경우 이를 섭취하게 된다면 복통이 심해질수도있으며 다른 연자육 부작용 자체를 보일수 있기때문에 전문가와 상담한후 드셔야합니다. 하루 섭취량은 8~10개이며 밥을 지을때나 우유를 넣어 만들때 몇인분인지 확인하고 적당한양을 맞춰서 요리를 하시는것이 좋습니다. 과다하게 섭취하면 복통과 설사를 불러올수도있으니 꼭 조심해야합니다. 뭐든지간에 과하게 먹으면 독이된다는 사실 잊지마시기 바랍니다.